30 вдохновляющих цитат, которые поддержат вас на пути к трезвости.

размещено в: Наш блог | 0
5
(1)

Желание жить в трезвости весьма похвально! Если вы решили бросить пить или бросить наркотики – вы уже достойны похвалы. Но вы, конечно, понимаете, что этот путь не будет усеян лепестками роз? Перемены к лучшему даются всем нам очень тяжело. А вот скатиться вниз, в привычную трясину – проще простого.

Самый легкий шаг на пути к трезвости

Как вы думаете, о каком этапе отказа от алкоголя или наркотиков идет речь? Первый шаг, чаще всего, считают самым трудным. Оно и понятно, начать новую жизнь – непростое дело. Разорвать порочный круг алкоголизма, наркомании, решиться пережить неприятные моменты абстинентного синдрома, сменить круг общения, наладить разрушенные отношения. Так много предстоит исправить тому, кто решился на кардинальные перемены!

вдохновляющие цитаты, которые поддержат вас на пути к трезвости

Но поверьте, оно того стоит. Вы не просто отказываетесь от зависимости, вы становитесь по-настоящему свободным. Попробуйте вспомнить себя до того, как стали рабом выпивки или запрещенных веществ. Получилось? Вспомните, как вы просыпались без мучительного похмелья, или не боялись, что через пару часов вас начнет «ломать» без очередной дозы. Вы не боялись выходить на улицу, вам не было стыдно перед друзьями, которые у вас были. Помните, какие у вас были планы и мечты? Так почему же вы до сих пор не отказались от того, что губит ваше здоровье, жизнь и надежды?

Ловушка по имени «завтра»

Скорее всего, вы попались в ловушку того самого шага, который легко осуществить любому зависимому человеку. Знаете, о чем речь? О принятии решения начать новую жизнь с завтрашнего дня. Это так легко: «Завтра я проснусь, и все будет по-другому. Меня ждут великие перемены, я чувствую, что мне хватит сил и решимости. Все, я твердо решил, что завтра – новая жизнь».

Именно это и есть самый легкий, но и самый обманчивый шаг. Потому что для его реализации даже шагать никуда не надо. Просто почувствовать себя «героем». Но почувствовать авансом, без подкрепления действием. Чем чаще всего заканчивается это решение? Правильно, желанием гульнуть напоследок. Таким образом, великие изменения проваливаются, даже не начавшись.

Если же вы твердо решили бросить пить, бросить принимать наркотики, лучшее, что вы можете сделать – не откладывать на завтра. Как бы банально это не звучало, но это правда. Только так, с этого момента, а не с завтрашнего дня, вы сможете отказаться от зависимости.

«Сейчас» – ключевое слово. Препятствия, которые вы видите перед собой, – просто возможность отложить момент, когда вы займетесь воплощением мечты. Вам не нужно бесконечно много времени и идеальные условия. Займитесь мечтой сегодня. Прямо сейчас.

Б. Шер

Лучшее время для посадки дерева было 20 лет назад. Второе лучшее время – сейчас.

Китайская пословица

Трудности на пути к трезвости

Абстинентный синдром

Если вы смогли преодолеть ловушку легкого «завтра», то, скорее всего, поняли, насколько труден путь к трезвости. Отказ от алкоголя или наркотиков сопровождается абстинентным синдромом. Степень его тяжести зависит от многих причин:

  • Общее состояние здоровья
  • Длительность и частота приема психоактивных веществ
  • Вид принимаемых наркотиков или алкоголя
  • Сопутствующие заболевания и психические расстройства
  • Наличие или отсутствие медицинской помощи

Ваш мозг работает против вас

Не только ваше тело привыкло к регулярному приему некоторых препаратов, отравляющих организм. Ваш мозг, говоря простым языком, привык лениться. В нормальном состоянии центр удовольствия мозга вырабатывает гормоны: дофамин, серотонин, адреналин и подобные им. Эти гормоны регулируют наше настроение, помогают нам радоваться и сопереживать, регулируют аппетит и сон.

Но при приеме любых психоактивных веществ их выработка нарушается. Некоторые наркотики стимулируют огромный гормональный скачок. Другие, наоборот, подавляют некоторые гормоны. Но мозг человека, заботящийся о нашем самочувствии, начинает подстраиваться к неестественной работе. Он прекращает естественную выработку гормонов, полагая, что вы «накормите» его извне.

мозг работает против вас

Мозг привыкает к допингу, поэтому, когда вы решаете отказаться от привычного вещества, ваш разум будет активно сопротивляться. Пережить это состояние бывает намного сложнее, чем физические немощи абстиненции. Процесс восстановления мозговой деятельности может занять многие месяцы. Именно поэтому мы рекомендуем длительную программу восстановления при различных зависимостях.

Старые друзья и родственники

Скорее всего, вы много раз обманывали своих друзей, родственников или коллег. Клятвенно обещали бросить, божились, что это последний раз. Или занимали денег, но так и не смогли вернуть долги. Вы причинили столько горя и зла, что не решаетесь даже вспоминать об этом. Столько раз вы нарушали закон или данные обещания, врали, недоговаривали, подводили, что вам перестали доверять даже самые близкие родственники.

Если вы объявите им о своем намерении завязать, в лучшем случае, услышите насмешки в свой адрес. Действительно, сколько раз вы уже давали такое обещание? Для них это покажется очередной ложью с вашей стороны. А некоторые «друзья» будут активно противиться вашему решению. Ведь для них это будет означать потерю привычного собутыльника или подельника.

В центре духовного восстановления «Добрый самарянин Мурманск» позаботились и об этом. Мы предлагаем всем желающим бесплатную длительную программу помощи для алко- и наркозависимых. Вдали от скептически настроенных родственников, в компании единомышленников. Ведь доброжелательная атмосфера и поддержка со стороны других людей очень важна! Особенно на начальном этапе, когда вы так уязвимы и легко можете сорваться. Иногда доброе слово, услышанное в тяжелые минуты слабости, поднимает из пропасти отчаяния, дает силы и вдохновляет на дальнейшую борьбу. Цена этой борьбы – ваша жизнь. Поэтому мы собрали слова ободрения, которые вдохновят на трудном пути к трезвости.

Вдохновляющие слова ободрения для тех, кто выбрал путь трезвости

Каждый день в нашей голове проносятся десятки тысяч мыслей. Некоторые из них мимолетны, другие (особенно те, что касаются зависимости) заседают в мыслях ржавым гвоздем. Следите за своими мыслями, находите те слова ободрения, которые поддержат вас на пути к трезвости. Если какая-то цитата из приведенных ниже тронула вас – используйте ее.

Запишите ее себе в блокнот, опубликуйте на своей странице в соцсетях, поставьте себе на заставку в телефоне или закажите футболку с понравившимися словами. Всеми возможными способами сохраняйте эти слова, а в трудные минуты проговаривайте про себя. Слово может быть целебным, не упускайте эту возможность в борьбе за трезвый образ жизни.

Проломил стену

Путь к свободе

Путь к трезвости – это дорога длиною в жизнь, которая состоит из самопознания, внутреннего роста и трансформации. Чтобы справиться с зависимостью, потребуется внести тысячу различных изменений в себя, в свое мировоззрение и окружение. Человек, которым вы являетесь в начале избавления от зависимости, полностью отличается от того человека, которым вы станете после десяти лет трезвости, но именно вы осуществите эту трансформацию.

Наше человеческое величие заключается не столько в способности переделать мир, сколько в способности переделать самих себя.

Махатма Ганди

Вы не можете решить проблему, исходя из того же сознания, которое ее создало. Вы должны научиться видеть мир заново.

Альберт Эйнштейн

Никто не сможет измениться, если новая жизнь, которую они создали, не будет более интересной и полезной, чем та, которую они оставили позади.

Энн Флетчер

Мое исцеление должно быть на первом месте, чтобы все, что я люблю, не было на последнем.

Неизвестный автор

Если случился рецидив

Наркомания и алкоголизм – это прогрессирующее состояние, опасное рецидивами. Это вовсе не означает, что вы обязательно сорветесь на пути к трезвости. Это лишь означает, что возможны срывы, которые лучше воспринимать как временную неудачу, а не полный крах.

Рецидив на пути к трезвости

Рецидив может быть естественной частью процесса избавления от зависимости. Обстоятельства вашего срыва могут преподать вам важные уроки, которые вам необходимо усвоить, чтобы оставаться свободными от психоактивных веществ до конца своей жизни. Возможно, вы слишком рано бросили программу восстановления. Или вы думали, что достаточно сильны, чтобы тусоваться с друзьями, которые пьют или употребляют наркотики. Возможно, вы недостаточно заботитесь о своем физическом здоровье. Рецидив – это всего лишь признак того, что вам необходимо внести изменения в отношении зависимости.

Наша величайшая слава не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы падаем.

Конфуций

Выход есть всегда. Какой бы ни была ситуация, обязательно найдется дорога наружу, в обход, наверх или насквозь.

Эрик Ларссен

Выход есть всегда. Какой бы ни была ситуация, обязательно найдется дорога наружу, в обход, наверх или насквозь.

Эрик Ларссен

Если вы поняли, что оказались в яме, первое, что нужно сделать, это перестать копать.

Уилл Роджерс

Успех – это движение от неудачи к неудаче без потери энтузиазма.

Уинстон Черчиль

Успех – это еще не точка, неудача – это еще не конец; единственное, что имеет значение, – это мужество продолжать борьбу.

А. Курпатов

Когда вам захочется предать свою мечту, заставьте себя поработать еще один день, еще одну неделю, еще один месяц и еще один год. Вы поразитесь тому, что произойдет, если вы не сдадитесь.

Н. Вуйчич

Одно лишь имеет смысл в жизни – никогда не признаваться, что ты побежден, и научиться после каждого падения снова вставать на ноги.

А. Шарьер

Шаг за шагом

Об искусстве маленьких шагов не слышал разве что глухой. Тем не менее, далеко не все используют большую силу маленьких шажочков. Путь к трезвости – это путешествие длиною в жизнь, поэтому не пытайтесь забежать вперед или пропустить некоторые дни. Оставайтесь в настоящем, но идите вперед без перерывов.

Успех – это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день.

Роберт Коллиер

Я лично верю в это: у нас есть только сегодня. Вчера уже прошло, а завтра неизвестно. А трезвость действительно является даром для тех, кто готов его получить.

Э. Фрейли

Сегодня мы живы – не под кайфом, не под наркозом, не в отключке. Возьмите под контроль свои чувства, это поможет вам измениться. Сегодня, как в любой день трезвой жизни, у нас есть выбор.

Э. Дж. Кларк

Мотивация и упорство

Путь к трезвости  – это не спринт, а самый длительный марафон. Чтобы не сойти с дистанции, понадобится сильная мотивация и упорство перед лицом трудностей. Осознание того, что вас ожидают не только взлеты, но и падения, поможет преодолеть тяжелые времена без разочарований. А упорство поможет не свернуть на половине пути.

Поверьте, у каждого знакомого вам человека свои трудности, некоторые из них  весьма сложные. Упорство, иногда доходящее до упрямства, и понимание, зачем вам это надо, помогут достичь трезвости.

Любой выбор – это в то же время и отказ от чего-то. Есть в тебе мужество отказаться или нет – зависит только от того, как сильно ты чего-то хочешь.

И. Блум

Я ненавидел каждую минуту тренировок, но говорил себе: «Не сдавайся. Потерпи сейчас и проживешь остаток жизни как чемпион».

Мухаммед Али

Люди часто говорят, что мотивация недолговечна. Как и купание. Вот почему мы рекомендуем эти процедуры ежедневно.

Зиг Зиглар

Я не говорю вам, что это будет легко. Я говорю вам, что оно того стоит.

Неизвестный автор

Иногда плохие вещи, происходящие в нашей жизни, ставят нас прямо на путь к лучшему, которое только может с нами случится.

Н. Рид

Можно тратить время на то, чтобы умирать. А можно – на то, чтобы жить. Надо идти вперед!

Ф. Бакман

Друзья и семья – перемены на пути к трезвости

Изменения в социальной и семейной жизни – неотъемлемая часть пути к трезвости. Возможно, вам придется отказаться от друзей, которые поощряют ваши зависимости. Вам может потребоваться интенсивная семейная терапия, чтобы справиться с проблемами и улучшить общение с близкими. Эти шаги непросты, но они имеют решающее значение. Чтобы развиваться, нам необходимо общение, поэтому так важно исправить то, что в ваших силах, и прекратить те отношения, которые вы не можете изменить.

Рука в руке

Отличный способ установить новые, трезвые связи — это посещать специальные группы. Вам будет на удивление легко общаться с людьми, которых вы встретите в группах поддержки зависимых, потому что они понимают, кто вы. Они усердно работают над изменением своей жизни, так же, как вы. Еще одна замечательная особенность этих групп заключается в том, что они дают вам возможность помочь другим на их пути к трезвости. Иногда это может быть даже более полезным, чем получение помощи.

Выздоровление от наркомании – это непрерывный процесс, как для самого наркомана, так и для его семьи. Но в этом есть надежда. А надежда – замечательная вещь, которая помогает преодолеть зависимость.

Дин Дофине

Противоположностью зависимости является не трезвость, а человеческие связи.

Иоганн Хари

Это был период, когда я постоянно был в ужасе. Но никогда не позволял этому помешать мне сделать хоть каплю из задуманного.

Дж. О. Киф

Трудные времена

Преодоление зависимости – это не одноразовая ситуация. Вы не станете волшебным образом лучше в один прекрасный день, чтобы никогда больше не подвергаться искушению. Напротив, путь трезвости – это процесс, который вы должны возобновлять каждый день. При этом некоторые дни будут труднее, чем другие. 

Неважно, избавились ли вы от этой привычки только что или уже несколько лет чисты, наступят трудные времена, которые захотят заставить вас вернуться к своим вредным привычкам. Когда такие времена наступят, найдите в себе силы продолжать двигаться вперед, шаг за шагом.

Даже если ты идешь сквозь ад, продолжай идти.

У. Черчиль

У вас есть власть над своим разумом, а не над внешними событиями. Осознайте это, и вы обретете силу.

Марк Аврелий

Только в самые темные часы мы можем обнаружить истинную силу яркого света внутри нас. Того, который никогда, никогда не сможет погаснуть.

Д. Зантамата

Трудные времена укрепляют решимость и силу.

Далай Лама

Мои физические и душевные шрамы напоминают мне, что я действительно пережил тяжелое время. Это само по себе является достижением. Но они напоминают мне еще кое о чем. Ини напоминают мне, что ущерб, нанесенный мне жизнью, во многом сделал меня сильнее и выносливее. То, что причинило мен боль в прошлом, наилучшим образом подготовило меня ко встрече с настоящим.

Стив Гудиер

Где найти помощь зависимым?

Если вы или ваш близкий человек находится в зависимости, вы можете обратиться за помощью в лучший центр духовного восстановления для алкоголиков и наркоманов в Мурманске. Мы знаем, как сильна бывает зависимость. Но уже 15 лет помогаем победить наркоманию или алкоголизм. Позвоните нашим специалистам, консультации для зависимых и их родственников бесплатны.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.