Когда вы живете с человеком, который пьет, ваш мир сужается до размера его бутылки. Да-да, не только его, но и ваш мир тоже! Вы отдаете ему все – время, деньги, нервы, здоровье, и называете это любовью. Но не кажется ли вам, что вы давно уже не живете своей жизнью, а просто существуете в тени его зависимости? У этого состояния есть название – созависимость. И у него, как ни странно, есть свои плюсы и минусы. Давайте разбираться, что это такое, просто чтобы вы, наконец, увидели, что происходит.
Он снова уснул пьяный, не сумев раздеться. А вы бесконечно устали. Не просто устали – вы вымотаны до последней клетки. Годы борьбы, слез, надежд и разочарований. Вы пытались его спасти, уговаривали, угрожали, прятали бутылки, платили долги, вытаскивали из полиции. А он все равно пьет. И вы чувствуете, что тонете вместе с ним. Но продолжаете пытаться спасти своего сына / мужа / брата, потому что любите его и просто не понимаете, как можно его оставить наедине с его проблемами.
Добрый самарянин Мурманск
Созависимость – это нездоровое состояние, когда другой человек становится центром вашей вселенной.
Его настроение, его состояние, его проблемы занимают всё пространство внутри вас. Вы перестаете осознавать свои потребности и желания. Вместо этого вы начинаете жить его жизнью, его борьбой, его падениями и редкими подъемами.
Вы пытаетесь контролировать, сколько он выпил, прячете бутылки, чтобы он не нашел. Звоните ему каждые полчаса – проверить, жив ли он. Отмазываете перед начальством, платите его кредиты, решаете проблемы, которые он сам создал. Вы думаете: «Если я перестану это делать, он пропадет». И искренне верите, что только вы можете его спасти.
Но вот в чем парадокс: когда вы делаете все за него, вы не спасаете, – вы продлеваете его падение. Ему не надо отвечать за свои поступки – ведь есть та, которая ответит за него. Он не будет чувствовать стыд и страх за свои проступки, находясь под вашим прикрытием. И конечно, у него пропадает стимул что-то менять – зачем, если его все устраивает?
Созависимость часто путают с любовью.
Но любовь – это когда вы вместе, а созависимость – когда вы вместо него.
Вы подстилаете соломку, не давая ему больно упасть. А без падения не бывает подъема.
Быстрый тест на созависимость
Всего несколько вопросов помогут оценить ваше состояние. Честно ответьте на них, никто не увидит ваши ответы. Не надо никому их показывать, просто прочитайте вопросы и честно скажите себе «да» или «нет».
◾ Вам часто приходится оправдывать его пьянство перед родственниками, друзьями или коллегами? Придумывать истории про усталость, проблемы на работе, нервный срыв? Вам стыдно признаваться, что он просто напился, поэтому вы постоянно берете на себя роль его адвоката.
◾ Вы контролируете, сколько он выпил или прячете от него бутылки? А может, вы ищете его тайники, сливаете остатки алкоголя в унитаз, считаете рюмки? Роль надзирателя в собственном доме преследует вас на постоянной основе.
◾ Вы платите его долги, решаете проблемы на работе, договариваетесь с кредиторами? Берете на себя последствия его поступков, потому что он не в состоянии или не хочет с ними разбираться? Вы отдаете свои деньги, нервы и время, а он продолжает пить, зная, что вы все уладите.
◾ Вы чувствуете, что у вас уже нет своей жизни? Своих интересов, подруг, желаний, планов. Вы перестали ходить в гости, потому что стыдно. Отказались от хобби, потому что некогда. Внутри поселилось устойчивое ощущение, что вы существуете, а не живете.
◾ Вы боитесь, что он пропадет без вашей неустанной помощи? Вам кажется, что если вы перестанете контролировать и спасать, он пропадет – сорвется, потеряет работу, окажется на улице или умрет. Вы несете этот груз, боясь отпустить его даже на минуту. Отсюда – бессонные ночи и бесконечные переживания.
◾ Ваше настроение напрямую зависит от его состояния? Если он проснулся с хорошим настроением – вы вздыхаете с облегчением. Если сорвался – ваш день рухнул. Вы перестали быть хозяйкой своего душевного настроя, теперь он полностью в его руках.
◾ Чувствуете ли вы вину, когда пытаетесь заняться собой или отдохнуть? Вам кажется, что вы не имеете права на отдых, пока он в таком состоянии. Вы запрещаете себе радость, потому что ему плохо. Но это длится годами и не кончается, а ваша радость улетучивается, и кажется, навсегда.
Если вы ответили «да» хотя бы на три вопроса – это ловушка созависимых отношений. Это не приговор, но и игнорировать это состояние не стоит. У него есть свои плюсы и минусы, но минусов, конечно, больше. С них и начнем рассматривать созависимость.
Минусы созависимости – ваша ежедневная плата
Эта плата не деньгами, а собой – год за годом, месяц за месяцем, день за днем. И часто вы не замечаете потерь, пока не становится слишком поздно. Чем опасна созависимость?
Исчезает собственная личность
Интересы, мечты, подруги, хобби – все это куда-то уходит. Трудно даже вспомнить, когда в последний раз делали что-то только для себя. Теперь вся ваша жизнь – это его похмелья, его срывы и обещания бросить пить, которые никогда не исполняются. А вы растворяетесь в этой реальности, переставая быть собой.
Разрушается здоровье
Жизнь в постоянном стрессе – это не героизм, а медленное самоуничтожение. Бессонница, головные боли, скачки давления, подавленное состояние, депрессия. Тело само говорит о том, как ему сложно, но вы не слышите, потому что все силы уходят на любимого алкоголика. Организм работает на износ, а вы думаете, что просто устали. На деле же – постепенно уничтожаете себя, пытаясь спасти того, кто не хочет спасаться.
Он перестает нести ответственность за свою жизнь
Когда вы платите его долги, прикрываете перед начальником, решаете его проблемы – вы лишаете его единственного шанса осознать, что действия всегда имеют последствия. Ему не больно, не стыдно, не страшно. Ведь есть та, которая всегда вытащит, прикроет, уладит. Вы берете на себя его груз ответственности, а он идет дальше налегке, зная, что сзади надежный тыл.
Дети усваивают неправильную модель поведения
Если в доме есть дети, они смотрят и запоминают. Мама всегда спасает папу, папа пьет, мама плачет. Они вырастут либо с такой же моделью поведения (станут созависимыми), либо пойдут по пути отца (станут зависимыми). Это страшная реальность, о которой вы боитесь думать. Молчание и надежда, что дети еще маленькие и ничего не замечают, – самообман. Дети видят все.
Изоляция становится привычной
Подруги остались в прошлом, потому что стыдно. Семейные праздники пропускаются, потому что страшно, что он сорвется. Вы строите стену отчуждения, которая с каждым годом все больше закрывает солнце. За ней только вы, алкоголик, его бутылка и бесконечная безнадежность.
Радость уходит из жизни
Даже в хорошие моменты внутри сидит холодное: «надолго ли в этот раз?». Нет сил ни на что, расслабиться и поверить, что все наладится, тоже не получается. Душа разучилась чувствовать свет – осталась только тревога и тяжесть. Самое страшное – жить в постоянном ожидании беды и робкой надежды. Ждете, пока он одумается, пока все изменится, пока вернется тот человек, которого вы любили когда-то. Но проходят годы, а вы все ждете.
Добрый самарянин Мурманск
Плюс созависимости – всего один
После всего, что мы перечислили, может показаться, что созависимость – это бесконечная боль и разрушение. Но есть одна вещь, которая держит вас в этом состоянии, и она заслуживает уважения.
Вы все еще здесь, продолжаете бороться. Вы не ушли, когда другие отвернулись, не закрыли перед ним дверь, когда он пропивал последнее. Вы держитесь, хотя сил почти не осталось. Это не слабость, это ваша любовь, ваша верность, ваше желание, чтобы он одумался и начал новую жизнь. Значит, в вас еще есть надежда. И это – единственный плюс созависимости. Это ваша любовь и желание помочь ему бросить пить.
Но любить – не значит быть его нянькой, кошельком и спасательным кругом одновременно.
Вы можете любить его и перестать тонуть вместе с ним. Сохранить свои силы, чтобы помочь ему по-настоящему – не через контроль и саморазрушение, а через несложные шаги и правильную поддержку.
Этот плюс – та самая искра, которая может зажечь реальные перемены. Если вы все еще здесь, значит, еще есть шанс. Но только если вы перестанете тратить себя на то, что не работает, и начнете действовать иначе.
Как перестать быть созависимой?
Вы же не бросите его, да? Мы это знаем и ни в коем случае не призываем вас к этому. Речь не о том, чтобы уйти и забыть. Речь о том, чтобы перестать делать за него то, что он должен делать сам. Это кажется нереально сложным, это страшно, но это единственный способ дать ему реальный шанс измениться. Итак, как прекратить созависимые отношения?
Перестаньте решать его проблемы
Не платите долги, не отмазывайте перед начальником, не договаривайтесь с участковым. Пусть последствия его пьянства ложатся на него. Ему самому должно стать больно, стыдно и страшно или неудобно. Только тогда может появиться желание что-то менять. Пока вы решаете его проблемы, он не чувствует ударов – их чувствуете вы.
Прекратите контролировать
Не проверяйте, сколько он выпил и не обнюхивайте его, когда он приходит домой. Он найдет выпить, если захочет. Ваш контроль не работает – он только истощает ваши ресурсы и дает ему повод для новых ссор. Чем больше вы контролируете, тем сильнее ему хочется выпить – назло, чтобы доказать, что он свободен.
Откажитесь от роли спасателя
Вы не можете заставить его бросить пить, пока он сам не захочет. Тот, кто тонет, утягивает за собой спасателя. И если спасатель не обучен специальным техникам, утонут оба. Ваша роль – не вытаскивать его из каждой ямы, а быть рядом, когда он сам решит оттуда выбираться. И если для этого ему надо упасть на самое дно – не мешайте ему падать. Это страшно, но иногда это единственный путь наверх.
Начните жить свою жизнь
Вспомните, что вам нравится: встретьтесь с подругами, сходите в кино, в театр, на прогулку, запишитесь на йогу или просто начните читать книги, которые давно откладывали. Делайте то, что когда-то приносило радость. Это не эгоизм, не предательство. Это единственный способ сохранить себя и не сломаться. Только живой человек может помочь другому – мертвый не поможет никому.
Найдите поддержку
Справиться с алкоголизмом в одиночку почти невозможно, это слишком тяжелый груз для одного человека. Найдите тех, кто понимает ваши проблемы. Группы для родственников зависимых, психолог, духовник – любой, кому можно сказать правду и кто не осудит. Вам нужны люди, которые знают, что такое алкоголизм, созависимость и как реально помочь бросить пить.
Эти шаги не дадут мгновенного результата. Он не бросит пить на следующий день после того, как вы перестанете его спасать. Но они запустят процесс, в котором у него появится шанс, а у вас – жизнь.
Мы знаем, как вам помочь
Скорее всего, внутри вас уже давно зреет понимание, что так дальше продолжаться не может. Вы устали от бесконечной борьбы, от чувства вины, от одиночества. Вы хотите помочь своему мужу, сыну, брату, но не знаете, как.
Центр «Добрый самарянин Мурманск» более двадцати лет помогает зависимым от алкоголя и наркотиков. Мы знаем, через что вы проходите, потому что видели это сотни раз. И мы знаем, как помочь бросить пить, не разрушая отношений с близким человеком.
Мы не будем давать модных советов вроде «подумай о себе», «просто уйди» или «не обращай внимания». Мы предложим реальную помощь. Для вас – понимание, поддержку и конкретные шаги, которые вернут вам контроль над собственной жизнью. Для вашего близкого – программу восстановления, где ему помогут отказаться от алкоголя без кодировок и таблеток, с помощью длительной работы над собой.
Вы не обязаны нести этот груз в одиночестве, вы имеете право на помощь, поддержку и собственную жизнь. И вы имеете право попросить о помощи, когда чувствуете, что больше не справляетесь.
Не ждите, пока силы закончатся окончательно. Позвоните нам сегодня. Мы выслушаем, подскажем, поможем найти выход. Если вы все еще здесь, значит, еще не все потеряно. И значит, еще есть, что спасать.