Путь освобождения от зависимости редко бывает гладким и спокойным. Чаще всего это дорога состоит из взлетов и падений, надежд и разочарований, радости и слез. Алкоголь и наркотики не хотят отпускать свою жертву, поэтому преодоление зависимости – тяжелый труд. 5 приемов мотивации на трезвый образ жизни, приведенные ниже, помогут вам на этом пути.
Мотивация – это движущая сила наших действий, она является одним из основных компонентов успешного выздоровления от зависимости. Мотивация рождается внутри нас, и мы можем помочь этому процессу. Правильный настрой приближает нас к победе, укрепляя нашу веру в успех. С правильной мотивацией оказать необходимую поддержку больным наркоманией значительно проще, и об этом может долго и красноречиво рассказывать любой, кто когда либо занимался в этой сфере деятельности.
Итак, если вы начинаете сомневаться в успехе своей борьбы, попробуйте применить эти вдохновляющие способы. Пусть правильная мотивация поможет вам преодолеть очередной трудный этап на пути к трезвости. Помните, жизнь состоит из ежедневных маленьких дел, сделав сейчас правильный выбор вы можете считать себя победителем сегодняшнего дня.
5 приемов мотивации, которые помогут вам в трудную минуту
Как невозможно заставить человека попасть в зависимость, также невозможно и освободить алкоголика или наркомана от зависимости, если он сам этого не захочет. Только когда мы понимаем, что это в наших интересах, мы находим силы для победы. Естественно, для каждого человека находятся свои факторы, стимулирующие к переменам – здоровье, семейные отношения, карьера, личное благополучие. Приведенные способы могут помочь вам в трудную минуту сомнений и соблазнов.
Взвесьте все «за» и «против»
Это простое упражнение поможет вам оценить все, что вы потеряли и приобрели, пока были зависимы. Возьмите лист бумаги и проведите линию прямо посередине, создав две колонки. В левой колонке напишите преимущества вашей зависимости. В правой колонке напишите все, что вы потеряли в результате зависимости. Во что это обошлось вам в финансовом, эмоциональном и социальном плане? Что вы приобрели в результате употребления?
После того как вы запишете все «за» и «против», станет ясно, что выгода от употребления наркотиков краткосрочна и весьма сомнительна, а издержки многочисленны и долгосрочны.
Носите этот лист бумаги с собой; когда вы столкнетесь с искушением, он может послужить отличным вдохновителем. Воспоминание о боли и страданиях может стать настоящим стимулом к изменениям.
Общайтесь с вдохновляющими людьми
Нет ничего более мотивирующего, чем истории успеха. Если вы будете видеть пример человека, который смог победить зависимость, вам станет легче поверить, что вы тоже сможете выйти победителем из этой борьбы. Преодолевший зависимость, как никто другой, понимает, как тяжело вам на настоящем этапе и лучше других знает, как вам помочь.
На сайте мы еще создали раздел, где вы могли бы почитать вдохновляющие истории наших выпускников. А про волонтеров нашего лучшего центра духовного восстановления для алкоголиков можно сказать, что ведь и они некогда приехали в центр в совершенно плачевном состоянии. Но по прошествии времени, закончив программу восстановления, они успешно освободились от зависимости и живут свободной от алкоголя или наркотиков жизнью.
Мотивационные фразы
Найдите несколько фраз, которые вас вдохновляют, напишите или распечатайте их, а затем развесьте в разных местах дома, поместите на заставку вашего компьютера и телефона. В следующий раз, когда вы будете чувствовать себя подавленным или нуждающимся в ободрении, быстрый взгляд на ваши любимые вдохновляющие фразы может остановить вас от необдуманных поступков.
Заручитесь поддержкой близких людей
Попросите любящих вас людей о помощи, честно предупредив о возможных колебаниях с вашей стороны. Знание, что кто-то в вас верит, помогает преодолеть соблазны. Постарайтесь не перекладывать на них ответственность, но отвечать взаимной любовью и уважением. Прикладывая серьезные усилия к построению отношений, возможно, вам не захочется потерять их ради сиюминутного «удовольствия».
Ободряйте самих себя
Восстановление – это процесс, а не событие. Для того, чтобы сохранить прогресс на долгие годы, можно время от времени баловать себя, находя новые возможности для радости. Абонемент в бассейн или фитнесс-зал, туристическая поездка с друзьями, курс массажа или курсы повышения квалификации – чем больше поводов для радости вы будете находить, тем меньше вам захочется возвращаться в тот страшный мир, где вы не можете существовать без «любимого» вещества.
Найдите свою мотивацию!
Помните, что мотивация – это личные ощущения. То, что помогло вашему знакомому, не может автоматически так же подействовать на вас. Только ваше личное вдохновение поможет вам преодолеть зависимость и навсегда бросить пить алкоголь.
Конечно, трудно найти вдохновение, если вокруг вас серый мир зависимости. Еще сложнее, если вас окружают такие же зависимые люди. Если вы не можете самостоятельно найти то, что вдохновит вас на перемены – обратитесь к нам! Мы поможем вам преодолеть путь от зависимости к свободе!